La resiliencia, esa capacidad de superar las mayores dificultades

Colombia es un país que ha vivido las consecuencias del conflicto armado, masacres, desplazamientos, torturas y muchas otras circunstancias difíciles que han dado lugar a cientos de experiencias resilientes.

A pesar de esto el concepto de resiliencia no ha sido difundido ampliamente entre los ciudadanos de a pie que han empezado a oír del concepto hasta hace poco menos de un par de años.

¿Qué es resiliencia?

Para empezar, podemos decir que la resiliencia es la capacidad de superar situaciones extremadamente difíciles que podrían 'quebrarte' de no tener fortaleza.

En palabras del profesor de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, Gonzalo Hervás, la resiliencia la podemos entender como…

"Cuando el caudal aumenta considerablemente, los juncos de los ríos se doblan, sin romperse y sin quebrarse, y luego vuelven a su posición original cuando las aguas recuperan su aspecto habitual"

Al darle un repaso a tu vida es posible que detectes eventos traumáticos que creíste que no ibas a poder superar pero que para tu feliz sorpresa sí superaste. Estos valles de la vida de los que sacamos lecciones son los que nos convierten en personas resilientes.

Ser o no ser… resiliente

La parte 'molesta' para saber si somos o no resilientes, es que se necesita pasar por una experiencia extrema para descubrirlo.

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Existen familias que comparten una cierta fortaleza que los distingue, pero no es verdad que la genética tenga el punto final al definir quién es resiliente. Lo positivo es que muchos pueden serlo y otros muchos pueden desarrollarlo.

"Uno puede pensar que el porcentaje de respuestas resilientes es minoritaria. Pero en realidad es bastante más alta de lo que esperaríamos, entre un 30 y un 50%. Es algo frecuente ser resiliente, y mucha gente se sorprende a sí misma cuando lo descubre" Gonzalo Hervás, profesor y autor de psicología, en entrevista para La Vanguardia.

¿Qué tan resiliente soy?

Muchos podemos considerarnos resilientes, sin embargo, hay personas que se distinguen por ser altamente resilientes como lo explica el Dr. Al Siebert, fundador y director del Centro de Resiliencia:

"Más de 30 años de investigación sobre la naturaleza interna de los sobrevivientes altamente resilientes han creado una comprensión clara de la resiliencia humana y cómo se desarrolla. Las personas muy resistentes muestran muchas cualidades similares"

Para aumentar nuestra resiliencia vale la pena examinar algunos de los rasgos o cualidades que sobresalen en las personas altamente resilientes, que según el Dr. Siebert y otros psicólogos son:

• Curiosidad infantil y juguetona.
• Divertirse tanto como los niños.
• Hacer muchas preguntas para entender mejor las cosas.
• Desear saber cómo funcionan las cosas.
• Jugar con nuevos desarrollos, como ciertas tecnologías.
• Experimentar y arriesgarse a cometer errores.
• Reír.

Si detectaste alguna de estas cualidades en ti te animamos a que la sigas alimentando y la complementes con las demás. Una buena manera de hacerlo es enfrentar el día a día haciéndose preguntas sencillas, como: ¿Qué cambió con esta situación? ¿qué pasa si tomo esta decisión? ¿quién sabe más que yo en este campo y puede ayudarme? ¿hay algo en esta circunstancia que pueda considerarse gracioso?

Claves para ser más resiliente

Si has visto un bambú en medio de un ventarrón habrás notado que pese a verse frágil es resistente y flexible... Imítalo con estas prácticas saludables:

• Aprende de las experiencias: Plantéate qué lecciones puedes rescatar de lo que vives para próximas oportunidades.
• Adáptate pronto: Sé mental y emocionalmente flexible. Es posible ser fuertes y suaves, sensibles y resistentes, todo al mismo tiempo sin perder coherencia.
• Refuerza tu autoestima y confianza en ti mismo: Una autoestima sólida sirve de amortiguador tanto para halagos como para criticas constructivas, además de ayudarte a aprender más de lo que vives.
• Conócete: Confiar en las cualidades con las que contamos es vital para saber cuándo nos arriesgamos o cuando es mejor ser cautelosos.

• Construye buenas relaciones: Evitar un ambiente tóxico en el trabajo nos hace más resistentes al estrés. Tener amigos confiables y lazos familiares fuertes nos permite tener con quién hablar al afrontar dificultades, y así mismo disminuir el impacto sobre nuestra autoestima.
• Exprésate: Todos los sentimientos son válidos y necesarios. Expresarlas de manera honesta y abierta es un acto muy saludable, así como también suprimir algunos sentimientos sea apropiado. Si tienes dificultades para manejar emociones como la ira, te recomendamos consultar nuestro listado de psicólogos expertos.
• Vive con empatía: Ponerse en los zapatos de los demás también ayuda. Para hacerlo puedes preguntarte: ¿Qué piensan y sienten los demás? ¿cómo es ser ellos? ¿qué situaciones difíciles pueden estar atravesando? ¿cómo me perciben? ¿puedo ayudarlos?

• Promueve tu bienestar: Rodearte de personas que te alienten y apoyen es tan importante como mantener a raya todo tipo de manipulación.

Descubre el chantaje emocional

Vivir es un camino único para cada uno, por eso lo mejor que puedes hacer es crecer continuamente manteniéndote alerta a las lecciones y oportunidades que se esconden en cada tormenta. Un excelente indicador de una buena salud mental es que estés en la capacidad de decir con sinceridad, y con relación a tus problemas:

"Nunca volvería a pasar esto voluntariamente, pero fue una de las mejores cosas que me han pasado porque obtuve el regalo de una gran lección".

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