¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento que se focaliza en modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos de una persona. Se trata de un tipo de terapia de conversación o terapia del habla.¿Qué es cognitivo? El significado de cognitivo hace referencia a la forma como se piensa, a los procesos de pensamiento; por su parte, lo conductual guarda relación en cómo se actúa, se concentra en la conducta que responde a los pensamientos. La terapia cognitivo conductual se centra en los problemas y dificultades del aquí y ahora, del presente, no del pasado.El 90% de los usuarios de psicologos.com.co se muestra satisfecho con los resultados obtenidos en Terapia Cognitivo-Conductual.
¿Qué problemas y trastornos suele tratar la terapia cognitivo-conductual?
Se usa principalmente en el tratamiento de trastornos de ansiedad o depresión, aunque puede usarse para enfrentar una gran variedad de problemas. La terapia cognitivo conductual puede ser aplicada en niños y adultos, en todas las edades.Es una herramienta muy útil para abordar desafíos emocionales. Por ejemplo, puede ayudar a controlar los síntomas de una enfermedad mental y prevenir las recaídas, tratar una enfermedad mental cuando los medicamentos no son una buena opción, aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida, identificar formas de controlar las emociones, solucionar conflictos en las relaciones y aprender mejores formas para comunicarse, afrontar el dolor o las pérdidas, superar traumas emocionales relacionados con el maltrato o la violencia, afrontar una enfermedad médica y controlar los síntomas físicos crónicos.La terapia cognitivo conductual se utiliza también el tratamiento de trastornos del sueño, trastornos sexuales, depresión, trastornos bipolares, trastornos de ansiedad, fobias, trastorno obsesivo compulsivo, trastornos de alimentación, de consumo de sustancias, esquizofrenia y trastorno de estrés postraumático.
¿Cuáles son algunas de las técnicas utilizadas por la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo conductual cuenta con diferentes técnicas o métodos para ayudar a las personas a gestionar de forma eficaz, desde el pensamiento y el comportamiento, sus problemas y trastornos psicológicos.Algunas técnicas utilizadas por esta terapia son las siguientes:
- Reestructuración cognitiva: esta técnica (básica en el tratamiento de la mayor parte de trastornos psíquicos) busca modificar los esquemas de pensamiento del paciente a través de diversos métodos, identificando los propios patrones de pensamiento y su influencia sobre su vida y generándole alternativas cognitivas más adaptativas y funcionales. Estos cambios tendrían el poder de hacer que aparecieran nuevos hábitos y desaparecieran esas rutinas que son poco útiles o generadoras de malestar.
- Técnicas de exposición: usadas especialmente en casos de fobias y trastornos de ansiedad y control de los impulsos. Consisten en confrontar al paciente al estímulo generador de ansiedad hasta que esta se reduzca, de manera que pueda aprender a gestionar su conducta ante él, a la vez que a nivel cognitivo reestructura los procesos de pensamiento que le hacen sentir malestar ante dicho estímulo o situación. Estas técnicas pueden aplicarse tanto en vivo como también haciendo uso de la imaginación o de herramientas tecnológicas como la realidad virtual.
- Entrenamiento en resolución de problemas: ayuda a los pacientes a hacer frente a determinadas situaciones que por sí mismo no son capaces de solucionar, a enfocar las situaciones complicadas del modo más constructivo posible, sin dejarse llevar por los miedos y la ansiedad.
- Técnicas de modelado: en este tipo de técnica una persona realiza una conducta o interactúa en una situación con el fin de que el paciente observe y aprenda una manera de actuar concreta y que sea capaz de imitarla. La meta es que el observador modifique su conducta y/o pensamiento y adquiera herramientas para afrontar determinadas situaciones.
- Inoculación del estrés: procedimiento cognitivo-conductual desarrollado por el psicólogo canadiense Donald Meichenbaum para reducir el estrés. Implica la adquisición de destrezas de afrontamiento y ensayo de las mismas. El objetivo es que la persona se acostumbre a afrontar las situaciones estresantes de manera racional, sin quedar bloqueada por sus emociones.
- Técnicas de relajación y de respiración: el sufrimiento que provoca la presencia de problemas y dificultades puede en parte ser reducida por técnicas de relajación y respiración, aprendiendo a partir de ellas a gestionar las sensaciones corporales de manera que también pueda ayudarse a gestionar la mente.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la terapia cognitivo-conductual?
Son muchas las ventajas de la terapia cognitivo conductual para que hoy en día sea considerada con un alto nivel de eficacia en el tratamiento de diversos problemas y trastornos psíquicos. Contar con una base científica, con procedimientos investigados con rigurosos métodos experimentales, es una de las más importantes.Otras de estas ventajas o beneficios son:
- Estimula la mente y la conducta, produciendo una mejoría clara en un gran número de casos.
- Puede ser tan eficaz como la medicación en el tratamiento de algunos trastornos y también ser útil en los casos en los que la medicación sola no ha funcionado.
- Puede completarse en un período de tiempo relativamente corto en comparación con otras terapias de conversación.
- Las habilidades que se aprenden en la terapia cognitivo conductual son estrategias útiles y prácticas que se pueden incorporar a la vida cotidiana. Ayudan al paciente a sobrellevar mejor las tensiones y dificultades futuras, incluso después de que el tratamiento haya finalizado.
¿Cuáles son las diferencias entre terapia cognitiva y terapia conductual?
La terapia cognitiva tiene como postulado que las personas sufren por la interpretación que realizan de los sucesos y no por estos en sí mismos. La terapia conductual se basa en los principios del conductismo y se centra en la idea de que aprendemos de nuestro entorno.En el proceso terapéutico cognitivo se busca que la persona flexibilice la adscripción de significados y encuentre ella misma interpretaciones más funcionales y adaptativas. Por su parte, en la terapia conductual el objetivo es reforzar las conductas deseables y eliminar las no deseadas o desadaptativas.Sin embargo, también hay críticos que enumeran algunas desventajas o, mejor, limitaciones de la terapia cognitivo conductual. Algunas de ellas son:
- Se centran en el aquí y el ahora no haciendo a nivel terapéutico demasiado hincapié en lo ya ocurrido que pueda haber provocado la conducta desadaptativa.
- Como la terapia puede involucrar la confrontación de sus emociones y ansiedades, puede experimentar periodos iniciales en los que está más ansioso o emocionalmente incómodo.
- Se enfoca en la capacidad del individuo para cambiarse a sí mismo (sus pensamientos, sentimientos y comportamientos), y no aborda problemas más amplios en sistemas o familias que a menudo tienen un impacto significativo en la salud y el bienestar de una persona.
¿Cuánto dura la terapia cognitivo-conductual y cuál es el precio promedio?
La terapia cognitivo conductual generalmente se considera de corto plazo; tiene un final, exceptuando los casos de patologías crónicas. La duración de un tratamiento depende de muchos factores, pero principalmente de dos, el diagnóstico y el compromiso del paciente.El diagnóstico, pues hay problemas cuya solución es más rápida y sencilla. Y el segundo factor, el compromiso del paciente, ya que en una terapia cognitivo conductual, el profesional acostumbra a dar a los pacientes ejercicios y tareas; entonces, cuanto más se dedique el paciente, más rápidamente se logran los objetivos.El costo promedio de una sesión va entre $21.558 y $28.284 pesos colombianos*.La duración total de la terapia es difícil de calcular porque depende de muchos factores y sobre todo de si las sesiones son semanales o quincenales.*Dato informado por los psicólogos del portal.
¿Quién te puede ayudar?
Un psicólogo, un psiquiatra o un profesional especializado en la terapia cognitivo conductual. Es importante resaltar que para beneficiarse de esta terapia el paciente debe comprometerse con el proceso. Obviamente, el terapeuta puede ayudarlo y aconsejarlo, pero no puede hacer que sus problemas desaparezcan sin su cooperación.
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