Los cuidadores y el autocuidado: creatividad y arte

Se encuentran en esta categoría los profesionales de la salud, sociales, comunitarios, docentes, es decir, todos aquellos que prestan servicios de atención intensa y prolongada a personas que están en una situación de necesidad, vulnerabilidad o dependencia.

Es frecuente entre los cuidadores encontrar gran compromiso y gran entrega en su labor, sin embargo también es frecuente que el cuidado de ellos mismos a menudo está olvidado, lo que hace que se generen muchas dificultades a nivel físico, emocional y comportamental. Se ha visto que la expresión artística posibilita dar voz a muchas de sus dificultades, pues las artes, ya sea a través de la imagen , la música, la escritura, la danza, el teatro, genera una válvula de expresión para entenderse mejor, hacerse conscientes sus dificultades y responsabilizarse de su cuerpo y sus emociones.

Si usted está en esta categoría de cuidador, por favor tómese un minuto y conteste a consciencia las siguientes preguntas:

• ¿Se cansa fácilmente? ¿Se siente frecuentemente fatigado?
• ¿Siente que trabaja mucho y logra poco?
• ¿Se muestra notoriamente insensible con otras personas?
• ¿Está generando conductas adictivas (comida, sexo, compras, Internet, alcohol, cigarrillo etc.) a las que acude para calmar algo que no sabe qué es realmente?
• ¿Se siente invadido por sentimientos de tristeza que no puede explicar?
• ¿Se encuentra extremadamente irritable?
• ¿Quiere aislarse de otros constantemente?
• ¿Está presentando malestares físicos (dolores de cabeza, de estómago, hipertensión arterial, taquicardia)?

Si en esta pequeña autoevaluación, la mayoría de sus respuestas con positivas, revísese pues es un signo de alerta al que es importante prestarle atención.

Las siguientes pautas de autocuidado pueden serle de utilidad

• Tenga un tiempo de descanso y desconexión
• Mantenga contacto con familia y amigos
• Haga ejercicio
• Practique actividades de ocio y culturales
• Tenga en contacto con la naturaleza
• Aprenda y practique técnicas de meditación y relajación
• Tenga un hobby y practíquelo
• Tome el sol durante 30 minutos al día

Algo de arte seguro le puede ayudar….escribir, dibujar las ideas, bailar, cocinar hacer un collage o un mandala, actuar... En síntesis, dejar salir sus ideas, emociones y pensamientos a través de manifestaciones artísticas con fines terapéuticos es muy útil y placentero.

¡Le servirá para evitar dificultades, balancear la vida personal y el trabajo y construir con creatividad una vida mucho mejor!

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