​Cómo seguir la vida tras la muerte de un ser querido

Despedirnos de un ser querido no es un asunto fácil de sobrellevar. La pérdida definitiva es uno de los dolores más profundos que podemos experimentar y aprender a seguir con la vida es un proceso que puede estar lleno de confusión, tristeza y depresión. Aunque la muerte es parte de la vida, las reacciones suelen ser diversas cuando se enfrenta un duelo. Aun así, la pregunta que ronda a la mayoría es bastante precisa:

¿Cómo puedo continuar con mi vida?

Una de las primeras estrategias que aconsejan los expertos para superar o sobrellevar la pérdida de un amigo o un ser querido, es tomarse el tiempo, ser paciente y no apresurarse a intentar volver al ritmo normal de la vida aceleradamente.

"Llorar es hacer menos profundo el duelo" William Shakespeare.

El dolor profundo no se desvanecerá de la noche a la mañana, se trata de aprender a sobrellevarlo, y la negación no es un buen remedio. A través de la oportuna orientación de un psicólogo experto en este tipo de casos, podrá aprender a expresar lo que se siente como uno de los procesos más saludables para curar poco a poco las heridas. Siga estas recomendaciones:

• Exprese sus sentimientos: Hablar de la persona que ya no está puede resultar terapéutico y es una buena medida para evitar los problemas que trae el aislamiento.
• Acepte lo que siente: Es natural experimentar por un gran número de emociones en momentos como estos, no reprima sus sentimientos.
• Cuídese y cuide a quienes ama: A pesar del triste momento que atraviesa, no hay que olvidar que debe que prestarle atención a quienes le rodean pues muy probablemente también han sido afectados por el duelo.
• Ayude a otros: Mostrar interés en que otros estén bien le dará un sentido renovado a su vida y le permitirá sentirse útil en medio de esta situación de dolor.
• Celebre la vida: Es mejor recordar a la persona que ya no está a partir de esos momentos felices que se compartieron. Disfrutar de las alegrías vividas y agradecer por esos tiempos, para evitar centrarse en la tristeza de su ausencia.

La depresión: Consejos para familiares y amigos.

Como antes mencionamos, es conveniente pensar en que su actitud también determina el bienestar de las personas que le aman y también afecta, de una u otra manera, su salud física y mental. Actúe para evitar que la tristeza derivada del duelo se incremente y traiga más víctimas que pueden evitarse.

"Todo intento de eliminar el duelo solo lo irrita aún más. Debes esperar hasta que es digerido y luego la diversión disipará sus restos". Samuel Johnson.

Todos los procesos son diferentes

Piense que hoy es una nueva oportunidad para intentar hacer las cosas un poco mejor. Busque inspiración en las cosas que ama y piense en que muy probablemente el ser querido que hoy extraña, querría que usted estuviese lo mejor posible. Los estudios demuestran que no todos pasamos por las mismas etapas del duelo, así que no intente compararse con otros, viva su propio proceso.

Si llega al punto de sentirse abrumado por las emociones lo mejor es recurrir a un profesional. Existen diversas alternativas de tratamiento que le ofrecerán de acuerdo a sus necesidades, usualmente el proceso incluirá de psicoterapia.

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