No me siento bien conmigo, las cosas me salen mal, me siento un fracaso

Realizada por Harold. · 6 ago 2020 Autoestima

Últimamente he estado con ánimos bajo, entre tristeza y "normalidad" aunque un poco desanimada... A veces logro estar feliz unos momentos y luego vuelvo a ese estado menos "feliz" donde ciertamente me encuentro algo desanimada. Realmente me gustaría desahogarme con alguien, pero esa persona en la que confío se encuentra en su casa por la cuarentena (y me da algo de ansiedad y tristeza el hecho de pensar que nunca lo volveré a ver, pues el otro año me mudaba de ciudad y quería aprovechar todo el tiempo con él). La situación raíz fue haberme equivocado en algo importante en un concurso desde casa (sé que suena como una nimiedad, pero realmente dediqué empeño y pasión al practicar y ser la primera en caer me golpeó durante ese día), mis padres no me expresaron nada aunque algo me dice que los decepcioné. ¡Se supone que debo ser algo bueno para la familia, no un fracaso, no un perdedor! Estuve algo irascible, me di el tiempo de llorar un día después, pues ahí fue donde le di importancia a mi sentir; pero luego de hacerlo y desahogarme por el llanto no llegué a sentirme mejor como normalmente suele sucederme.
Mientras pasaban los días no me sentía completamente mejor conmigo, aunque el dolor fue disminuyendo paulatinamente, seguía sintiendo ese algo que no permitía la "plenitud" no sé si me de a entender. Tres días después mientras estaba en clases virtuales, de repente se me fue la concentración que siempre pongo a mis deberes académicos y me entraron unas inexplicables ganas de llorar. La verdad es que quiero saber qué está sucediendo conmigo, si es que me estoy quejando mucho, si hay algo malo en mí o por qué estos sentires empezaron a ser un poco más persistentes que antes (impulsos de querer hacer algo bastante mal, como golpear a las personas cuando estoy irritado o hacer algo contra mí mismo para que "aprenda a soportarlo" o porque estoy siendo tonto: cosas como golpear mi cabeza contra el muro y querer ir más fuerte, jalarme el cabello o golpearme los muslos). Quería desahogarme en algún sitio y además recibir algo de orientación. Gracias de antemano, espero tengan un gran día.

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Mejor respuesta 7 AGO 2020

Buenas noches Harold, en primer lugar debes entender que TIENES DERECHO A SENTIR TRISTEZA, FRUSTRACIÓN Y TODA CLASE DE SENTIMIENTOS, esto debido a que, las emociones son parte de la vida cotidiana y nos hacen expulsar la energía a través del bienestar o malestar físico, es decir; que cuando estás enojado estás expulsando energía que de acumularse te puede ocasionar dolores de cabeza, de estómago, etc. Contrario a cuando estás alegre, donde expulsas gran bienestar - es decir, energía que te ayuda a liberar neurotransmisores y sustancias que te hacen bien. Por lo anterior, no es recomendable sobrevalorar estas condiciones o categorizarlas como correctas u incorrectas dado que, los pensamientos pueden activar estás emociones de nuevo, lo que posteriormente te generará gran malestar y se convertirá en un círculo. Este círculo es el que parecer ser que estás atravesando y para cortarlo es importante cambiar esos pensamientos:

"¡Se supone que debo ser algo bueno para la familia, no un fracaso, no un perdedor!" Este es un debería, un pensamiento distorsionado en el cual, tiendes a tener exigencias exageradas y al ser un pensamiento tan radical, lo que haces es sentir que no puedes cometer un error o que cometer un error es algo imperdonable como el próximo postulado que te impones: "no me expresaron nada aunque algo me dice que los decepcioné" que determina otro de los pensamiento distorsionados y es creer que lees la mente o que puedes sentir lo que otros sienten sin si quiera corroborar la información, es decir, ¿cuál es la probabilidad de que por ese concurso tus padres se hayan decepcionado de ti? ¿qué evidencia tienes de que en efecto estén decepcionados de ti?
Y estos postulados anteriores, te conllevan a valorarte a ti mismo "me estoy quejando mucho" - "estoy siendo tonto". Todos estos pensamientos te reactivan esos sentimientos de tristeza, depresión, desánimo, etc. Por lo anterior, es importante corregir esos pensamientos y cambiarlos por unos más positivos que te ayuden a compensar las cosas que actualmente te suceden, puedes intentar con pensamiento de perdón y de comprensión hacia ti mismo, dado que; esa es tal vez uno de los puntos a mejorar y es perdonarte y permitirte el error. Igualmente, es importante que comiences un proceso para ahondar en esos sentimientos y distorsiones que presentas.
Espero que mi respuesta te sea útil. Si quieres comenzar un proceso conmigo me puedes contactar por este medio. Ánimo.

Isabel Chavarría Múnera Psicólogo en Cota

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7 AGO 2020

Hola Harold, si la evolución de la sintomatología que refiere en su caso ha aumentado y se hace critico y de dificil manejo es por eso que debe iniciar lo más pronto psicoterapia.

Gloria Inés Gómez Pacheco Psicólogo en Zipaquirá (Comuna Cuatro)

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7 AGO 2020

Hola, inicialmente me alegra que te pienses y consideres un espacio para hablar de estas cuestiones que te han desbordado actualmente. Tienes la claridad de que algo no está funcionando bien y tienes identificadas algunas posibles situaciones que te llevaron a este estado. Al parecer este cúmulo de eventos que has sentido desafortunados te han sobrepasado y que la solución ya no es llorar hasta el cansancio sino que tus síntomas han avanzado y debes atenderlos a través de ayuda profesional, es importante que consideres encontrar esta ayuda que te permita clarificarte y encontrar salidas posibles para ti. Ánimo!!

Marjorie Tabares Campuzano Psicólogo en Medellín (El Poblado)

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