No me siento bien

Hola, en primer lugar, cuando se habla de depresión, es indispensable descartar cualquier dificultad fisiológica que nos esté llevando a sentirnos así, por lo que es recomendable que te hagas algunos chequeos médicos.

En segundo lugar, el principal problema cuando nos sentimos tristes, o cuando hay una depresión, y ya hemos pasado muchísimo tiempo en este estado, es que creemos que para hacer las cosas que antes disfrutamos, nos gustaban, o necesitamos hacer, es necesario sentirnos más contentos, o mejor. Por el contrario, no es necesaria la motivación para hacer las cosas, una vez empezamos a retomar nuestros hábitos, hobbies, interacciones, e incluso planeamos con anticipación lo que debemos, deseamos o haríamos en nuestro día a día, e intentamos seguirlo, poco a poco podrán aparecer situaciones, conversaciones, ideas, y demás resultados que mejoren poco a poco nuestro estado anímico.

Velo de esta forma, cuando estamos en cama, o a solas, tenemos mucho tiempo para quedarnos anclados a nuestras emociones negativas, para actuar de la forma que no queremos, o para pensar una y otra vez cosas que nos causan malestar, y allí es cuando sentimos que no podemos salir del pozo, como si existiese una fuerza que nos imposibilita tomar la fuerza de nuestra vida. Pero Ojo, cuando empezamos a activarnos conductualmente, experimentar algo distinto a esas sensaciones y a esas situaciones que se nos han vuelto cotidianas, y logramos reírnos de algo, aparece una idea, salimos, escuchamos una canción que nos gusta, cocinamos un alimento que siempre nos ha encantado, buscamos vacantes, nos comunicamos con nuestra pareja o amigos, hay más posibilidades, de que encontremos con circunstancias que mejoren lo que sentimos.

Te recomiendo también, tener unos hábitos de sueño y de la alimentación adecuados, ya que esto suele desregularse mucho más. Así como el ejercicio físico, nos permite poco a poco ir siento mayor bienestar.

Respecto a tu relación de pareja, procura trabajar en tu propio proceso, para después valorar con claridad tus sentimientos hacia tu pareja, y tomar una decisión coherente con ello, y no como respuesta a tus sentimientos de malestar, pues cuando nos sentimos mal, nos alejamos del otro o se nos dificulta ver las cosas buenas de la vida, del otro, o de nosotros mismos, por lo que vez te empieces a sentir mejor, podrás decidir desde las convicciones y necesidades de Tatiana, y no, a partir del malestar.

Lo que te brindo son algunas estrategias, pero como te digo, a veces podemos estar tristes porque atravesamos momentos difíciles, o podemos sentir mucha ansiedad, y considerarnos incapaces de continuar. Es normal que pueda ocurrir por el desempleo, la situación mundial de pandemia y demás hechos complejos, pero si se trata de una depresión, y consideras que por tu cuenta no está siendo posible, no temas buscar ayuda en tu eps, incluso algunas universidades ofrecen su servicio de acompañamiento psicológico a los egresados.

Saludos.