estar en cuarentena con mi abuela me está haciendo sentir mal, no sé qué hacer

desde que tengo 6 años empecé a vivir con mi papá y mi abuela. siempre he sentido que mi abuela me odia, pues me golpeaba mucho con cualquier excusa y siempre a sido muy despreciante. no me pega desde los quince, pero su trato hostil continua, a veces simplemente me habla mal y me grita, me insulta, constantemente me humilla cuando se encuentra más gente, ya sean las otras personas que viven en la casa u otros familiares. he notado que aprovecha cualquier momento en que dejo la habitación para hablarle mal de mi a mi papá, es cómo si lo quisiera poner en mi contra, también lo hace antes de que me despierte a veces inventa cosas y a veces sí siento que logra que mi papá me coja fastidio. también creo que me quiere hacer daño, he notado que le molesta mucho que yo agarre comida, y a veces aunque prepara buena comida, a mi me pone a comer por ejemplo solo arroz y lentejas o así, en ocasiones solo una de esas y todo ese comportamiento me está afectando nuevamente mentalmente, estoy a punto de dormir y me acuerdo de episodios en que me golpeaba o que me sentía sola o humillada, siento que mis traumas están volviendo y no sé qué hacer porque he luchado mucho por mi estabilidad y ahora simplemente me enojo y lloro de la nada sin razón, no me siento en un hogar me siento marginada de él y no entiendo el desprecio, y hablarlo no es opción ni con ella ni con mi papá porque siempre me dice que le tenga paciencia porque es mayor y todo eso, pero cómo es posible que no se de cuenta, creo que simplemente no le importa o no tiene los webos. siempre afronto esto con la mejor actitud y no le doy importancia pero ahora necesito ayuda con un consejo o algo para no recaer en depresión