Cuando estoy sola y debo apagar las luces, o cuando estoy sola y me baño no puedo evitar sentirme asustada de algo desconocido y que me puede solo asustar o hacerme daño.
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hola Yoma, las fobias se generan en la infancia y son producto de procesos mentales incoscientes que en un momento de nuestra vida nos hacen sentir vulnerables, en peligro o asustados y se instalan en nuestra siquis ya sea porque fueron reforzados por alguna accion incosciente o consiente de nuestros padres o tutores y ello genero un ancla con ese evento lo cual nos activa ese temor siempre que nos emfrentamos a situaciones iguales o parecidas al evento inicial que nos asusto cuendo eramos niños. por lo tanto para vencer el miedo a la oscuridad debes primo identificar la esencia de ese miedo, los medios por los cuales ese miedo se instauro en tu inconsciente y las razones por las cuales se mantien aun en la actualidad, identificado esto puedes tomar decisiones con respecto a que hacer con ese miedo y poder enfrentarlo si asi lo deseas.
Todo esto se lleva a cabo en consulta psicologica, por lo tanto te invito a que iniciaes tu proceso y atravez de las sesiones empieces a trabajar en como superar tu miedo a la oscuridad.
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Hola Yomaira.
Lo que te sucede es una experiencia común en personas que tienen dificultad para manejar su ansiedad. Este temor no necesariamente significa algo en especifico, por el contrario, es una sensación que produce ideas negativas que te estresan. Esta experiencia conocida como "miedo a lo desconocido" o "ansiedad anticipatoria". Estos miedos pueden surgir especialmente cuando estamos solos, en situaciones oscuras o en momentos de vulnerabilidad, como al bañarse. Estos temores pueden ser el resultado de una combinación de factores biológicos, psicológicos y ambientales, y podrían estar asociados con experiencias pasadas, inseguridades personales o incluso un trastorno de ansiedad generalizada.
Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarle a manejar estos sentimientos de miedo:
Aprender técnicas de relajación: Practicar la respiración profunda, la meditación, el yoga o la atención plena puede ayudar a calmar su mente y reducir la ansiedad.
Exponerse gradualmente a las situaciones temidas: Enfrentarse lentamente a las situaciones que le generan miedo, como apagar las luces o bañarse sola, puede ayudar a desensibilizar su respuesta de miedo y a aumentar su confianza en estas situaciones.
Establecer una rutina de sueño saludable: Asegurarse de dormir lo suficiente y mantener horarios regulares de sueño puede ayudar a reducir la ansiedad y el miedo.
Hablar con alguien de confianza: Compartir sus preocupaciones y miedos con un amigo cercano, un miembro de la familia o un profesional de la salud mental puede proporcionar apoyo emocional y orientación.
Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es un enfoque terapéutico que puede ayudar a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos, y puede ser particularmente útil para abordar el miedo a lo desconocido.
Consultar a un profesional de la salud mental: Si estos miedos persisten o interfieren significativamente en su vida diaria, le recomendaría buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra, para una evaluación y un tratamiento adecuado.
Recuerda, siempre es mejor buscar la orientación de un profesional de la salud mental en persona para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuados. No dude en buscar ayuda si estos síntomas persisten o empeoran. Puedes contactarme por este medio si deseas una consulta, chao.
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Hola Yoma según lo planteado en su caso es una fobia se le conoce como nictofobia siendo común en los menores de edad pero hay adultos cuando existen traumas anteriores pero relacionados con experiencias negativas hacia lo que es la noche en alguna situación vivida. Le respondo Yoma su se puede superar por medio de terapia psicologica.
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Hola Yoma. Es posible que ese miedo se derive de situaciones pasadas que te causaron algún malestar. Este aspecto se puede trabajar y superar con facilidad mediante la terapia y el acompañamiento.
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Hola, Yoma.
Este tipo de sensaciones generalmente se dan a raíz de un evento traumatico, es por ello que debes de acudir a un profesional de la salud mental para que se evalúe tu situación a profundidad y así poder brindarte herramientas que ayuden a mejorar estas sensaciones.
Espero sea útil.
Un abrazo
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Hola Yoma, esta situación que estas viviendo puede trabajarse en terapia, por medio de diferentes herramientas y técnicas, aprenderás a restructurar los pensamientos que te generan y mantienen esos miedos, entrenarte en aproximaciones para que te sientas segura. Si deseas iniciar tu proceso, aqui estoy a tu disposición.
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