¿Qué es el estrés?
El estrés es la tensión que puede provocarse por situaciones agobiantes que generan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. Lo más probable es que todos hayamos experimentado estrés, bien por momentos breves y pasajeros, o de forma más compleja.Los procesos ocasionados por el estrés podrán ponerse en marcha cuando una persona percibe una situación como amenazante o desbordante de sus recursos. El cuerpo se pone alerta, de manera natural y este es un estrés positivo porque nos permite reaccionar para no hacernos daño.El estrés puede desencadenarse, también, por hechos que exigen del individuo un sobreesfuerzo y que ponen en peligro su bienestar personal.Y, ¿qué es el estrés postraumático? Es el que puede experimentarse después de vivir o ser testigo de eventos dramáticos (estar en medio de un conflicto, una agresión, un accidente, un desastre natural, un asalto, violencia doméstica, entre otros fenómenos) que traen a la persona sensaciones de temor, afectando su vida diaria.El 100% de los usuarios de psicologos.com.co está satisfecho con el tratamiento recibido para el estrés.
¿Cuáles son las causas del estrés?
Las causas del estrés pueden ser variadas e ir desde el agobio que se siente por el tráfico pesado hasta por la pérdida de un empleo, los problemas económicos o un fallecimiento. Dependen, en gran medida, de la manera en la que el sujeto asuma las situaciones de la vida.Es necesario tener en cuenta que una misma vivencia no resulta igual de estresante para una persona que para otra. Hay factores que determinan que ese suceso se convierta en un hecho estresante, como la forma de evaluarlo y asumirlo, y el tipo de personalidad.¿Qué provoca el estrés? El ambiente en el que se desarrolla el individuo puede ser un generador de estrés, al igual que el entorno social, en el que se presentan pequeñas contrariedades que, al irse volviendo más frecuentes, pueden alterar inclusive la salud.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
Los síntomas del estrés se notan tanto en la parte física como en la psicológica, alterando el funcionamiento normal del organismo, desbordando las emociones y perjudicando el comportamiento social. Es importante identificar a tiempo estos síntomas para tomar medidas preventivas, aprender a manejarlos y evitar poner en riesgo la salud.Algunos efectos del estrés en el organismo:
- Dolores de cabeza
- Tensión o dolor muscular
- Fatiga
- Problemas para dormir
- Molestias estomacales
Otros síntomas a los que hay que prestar atención:
- Ansiedad
- Desconcentración
- Irritabilidad
- Tristeza inexplicable o depresión
Algunas personas, además, comienzan a comer en exceso, a consumir alcohol o drogas, y a disminuir el ejercicio.Ante un estrés más complejo pueden llegar enfermedades más graves como aquellas que afectan el corazón, la piel, los ciclos menstruales y la digestión.
¿Cuáles son los distintos tipos de estrés?
Los tipos de estrés determinados por la Asociación Americana de Psicología son:
- Estrés agudo
- Estrés agudo episódico
- Estrés crónico
Cada uno con sus características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento.Es necesario determinar su especificidad, pues no todas las reacciones cotidianas ante el estrés pueden considerarse perjudiciales para la salud.El estrés agudo es la forma más común y surge de las exigencias y presiones del pasado reciente, y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. Puede generar emoción en pequeñas dosis, pero cuando aumenta su nivel o se extiende, es agotador. Puede causar una combinación de enojo o irritabilidad y ansiedad.Las personas con estrés agudo episódico presentan estrés agudo con mayor frecuencia, van siempre de afán, con muchas cosas por hacer e innumerables presiones; son irritables y tensas.El estrés crónico desgasta cada día, afectando cuerpo, mente y vida en general. Al no ver salida a una situación deprimente y conflictiva, pierden la esperanza y la motivación. Algunas clases de estrés crónico tienen su origen en experiencias traumáticas de la niñez, que afectan la personalidad.
¿Cuáles son las consecuencias del estrés?
Así como sus síntomas son físicos y psicológicos, el estrés trae consecuencias que afectan, también, estos dos planos. Una persona estresada experimentará:
- Ansiedad
- Cambios de humor
- Cansancio e insomnio
- Dolor de espalda y/o de cabeza
- Subidas o bajadas repentinas de peso
- Migrañas
- Presión alta
En cuadros crónicos el paciente puede tener problemas graves en el sistema digestivo (gastritis, úlceras, inflamación del colon) y problemas de salud que pueden derivar en cáncer.En el estrés agudo se notará una sobreexcitación pasajera que deriva presión sanguínea elevada, ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, dolor de cabeza, manos o pies fríos, dificultad para respirar y dolor en el pecho.Una persona que cede a los síntomas del estrés puede llegar a desgastarse tanto que cae en una crisis nerviosa.El estrés es peligroso cuando interfiere con la habilidad de llevar una vida normal y cuando origina la sensación de estar fuera de control.El estrés prolongado, creen los especialistas, puede aumentar cualquier problema emocional que haya surgido de eventos traumáticos en su pasado, e incrementar pensamientos negativos.
¿Cómo manejar el estrés?
Mientras más tiempo se sienta la mente bajo los efectos del estrés, las reacciones físicas se mantendrán activadas por más tiempo. Por eso, ante la pregunta cómo manejar el estrés es vital identificar las causas que lo generan, vigilar los estados de ánimo y buscar alternativas viables de solución.Aprender a manejar el estrés vale la pena para llevar una cotidianidad más tranquila, más enriquecedora y saludable, sobre todo, si en la familia hay antecedentes de enfermedades cardiovasculares, digestivas o neurológicas, que pueden derivarse del estrés.Analizar los horarios, sacar tiempo para los asuntos personales y establecer metas razonables, son opciones viables en cuanto al estrés laboral.Realizar actividades placenteras, pasear o hacer deporte, mantener relaciones gratificantes o aprender y poner en práctica ejercicios de relajación, son otras soluciones eficaces.
¿Quién trata el estrés?
Ante la pregunta, ¿quién trata el estrés? Se puede decir que como los síntomas son diversos, los tratamientos surgen tanto de la parte médica como de la psicológica.Cuando la persona es consciente de que el estrés le ocasiona problemas de salud, debe acudir al especialista adecuado según su molestia.Una combinación entre los dos tratamientos es beneficiosa para mantener cuerpo y mente en armonía y realizar trabajo de prevención. Un psicólogo le ayudará a entender la raíz del estrés, le indicará técnicas de autocontrol para su caso particular y le ayudará a prevenir situaciones estresantes.
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