¿Cómo puedes mejorar la conexión con tu pareja?

Mejorar la conexión con nuestra pareja, redescubrir eso que nos atraía de la persona amada y volver a encender esa chispa que nos enamoró es importante para que nuestras relaciones sean duraderas y saludables. Muchas veces desconocemos en qué estado se encuentra nuestra relación de pareja, damos por sentado muchas cosas y podemos estar al borde de un abismo sin retorno.

¿Sabes qué tan buena es la conexión con tu pareja? Descúbrelo en este test:

Una sana relación de pareja implica que ambas personas estén conectadas a varios niveles, que no solo experimenten emociones por el otro, sino que, además, las demuestren. Pequeños actos de afecto, decir te amo cada mañana y preguntarle a tu pareja cómo le fue durante el día, son acciones sencillas, pero sumamente significativas, para afianzar esa conexión que es tan importante para que las relaciones sentimentales perduren en el tiempo.

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En 2011 un grupo de expertos publicaron un artículo donde se explica que, en gran medida, las relaciones de pareja perduran más cuando ambos tienen un nivel de compromiso similar. El documento escrito para la revista Psychological Science, de la Association for Psychological Science de Estados Unidos, titulado Developmental and Dyadic Perspectives on Commitment in Adult Romantic Relationships (Perspectivas de desarrollo y diádicas sobre el compromiso en relaciones románticas para adultos) usó información 78 participantes del Estudio Longitudinal de Riesgo y Adaptación de Minnesota (MLSRA por sus siglas en inglés).

Estas personas, de entre 20 y 21 años, y sus parejas heterosexuales fueron sometidas a un cuestionario donde se analizó el nivel de compromiso de cada uno. Entre las conclusiones a las que llegaron los investigadores (que hacen parte de universidades de Minnesota, de Illinois y St. Olaf en Estados Unidos) están que los niños que disfrutaron del amor de padres y cuidadores durante sus primeros años de vida suelen convertirse en adultos capaces de brindar amor.

Ante todo, resalta el estudio, los niveles de compromiso deben ser similares tanto si estos son fuertes como si son débiles. Si el lazo en la pareja es muy fuerte, pueden sobreponerse a casi cualquier dificultad. Si el lazo de ambos es más laxo, surgirán menos roces entre ellos y tratarán de resolver sus problemas sin mortificarse tanto. Sin embargo, cuando en la pareja hay una persona más comprometida que la otra la estabilidad es menor y, por tanto, la conexión no es duradera.

Claves para mejorar nuestra conexión de pareja

Si has realizado el test y los resultados reflejan una no tan positiva conexión con tu pareja, no debes preocuparte mucho. Mientras tengas empeño y ganas de sacar adelante tu relación, fortaleciendo esa conexión con tu ‘otra mitad’, hay esperanza. Aquí te traemos una serie de claves que puedes emplear, y enseñarle a tu pareja, para que fortalezcan ese vínculo romántico y la llama del amor nunca decaiga.

• Haz comentarios románticos: Interésate por tu pareja y dile lo guapo o lo bonita que está. Dile lo que más te gusta de su personalidad o de su apariencia. Intenta hacer, al menos, dos comentarios positivos al día y siempre trata de que los comentarios positivos sean más que los negativos.
• No se duerman enojados: Siempre trata de resolver los problemas del día con tu pareja antes de ir a dormir. El diálogo es la mejor opción, así se podrán entender de una manera más asertiva y la conexión entre ambos mejorará.
• Critica menos: Nadie sobrevive a un matrimonio donde se siente más juzgado que admirado. Las críticas son buenas, pero hay que saberlas manejar y expresar. Cuando tengas que realizar una crítica, trata de ser concreto, no extenderte y, especialmente, no hagas un ataque personal.
• Aprende a escuchar: Tan importante es hacerle llegar lo que sentimos a nuestra pareja como que sus sentimientos nos alcancen a nosotros. La conexión de pareja se sostiene por ambos extremos. Siempre escucha lo que tu pareja tiene para decirte, no interrumpas y deja que se exprese, aunque creas que tienes que defenderte.
• Discúlpate más: Reconoce cuando te equivocas y también asume tu culpa cuando se equivocan como pareja.
• No pidas disculpas: Este es un acto que debe ser autónomo. Así como no deben pedirte disculpas, sino tú mismo reconocer lo que has hecho mal, no las exijas al otro. La conexión de pareja implica reconocer cuando nos equivocamos y cuando podemos herir al otro.
• Debes cumplir con lo que prometes: Si te comprometes a algo, hazlo. Si dijiste que ibas a lavar la ropa el sábado en la tarde o pasear al perro cuando llegues del trabajo, trata de hacerlo. Pequeñas cosas, pequeñas desconfianzas, van dañando la relación aunque creas que todo está bien.
• Crea reglas respecto a la tecnología: Cuando estén juntos olvídense de los celulares o las redes sociales. Creen ‘tiempos fuera’ o franjas de horarios donde no harán ni recibirán llamadas, no revisarán el correo electrónico ni harán uso activo de la tecnología. Si están juntos, compartan entre los dos.
• Trata de tener la iniciativa en el sexo: Este es otro aspecto importante para mejorar la conexión de la pareja y tener relaciones afectivas mucho más prolongadas. Si no sueles iniciar o dar pie para sostener relaciones sexuales con tu pareja, trata de hacerlo de vez en cuando. Esa es una forma de demostrar cuánto le importas y de dejar claro que este es un aspecto que también disfrutas con tu pareja. Pese a esto, nunca trates de obligar a hacer algo que no desea hacer en el momento.

Estas claves que te damos no son reglas estrictas que debes seguir sí o sí, son más bien unas pautas que te pueden ayudar a afianzar y mejorar la conexión romántica que tienes con tu pareja. Recuerda que el paso más importante es reconocer que se está fallando y empezar las acciones para cambiarlo. Es clave tener un diálogo fluido con tu pareja, no tener miedo a hablar de cualquier cosa y que ambos compartan una visión del mundo donde quepan los dos, juntos.

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