¿Qué es la hipnosis?
La hipnosis es una técnica que permite a la persona experimentar una sensación de profunda relajación, mientras focaliza su atención en sus emociones, recuerdos y sensaciones internas, de acuerdo con las indicaciones del terapeuta.La hipnoterapia está rodeada por mitos y conceptos erróneos, llevándola al terreno de lo esotérico e, incluso, alegando que los pacientes pueden quedar atrapados en estados hipnóticos o que "despiertan" con nuevas habilidades y conociendo, por ejemplo, idiomas que no manejaban. En la actualidad, se está informando más y mejor acerca de esta técnica, y hay una mayor preparación en quienes la aplican.¿Qué es la hipnosis? Finalmente es una herramienta para mejorar la salud mental y buscar el bienestar y calidad de vida de quienes acudan a ella.
¿Para qué sirve la hipnosis?
Desde favorecer el autoconocimiento y la autoestima, hasta controlar el estrés, la ansiedad y adicciones como el tabaquismo, la hipnosis tiene efectos poderosos en cuerpo y mente. Hoy, por ejemplo, son comunes:
- Hipnosis para bajar de peso, cambiando hábitos y pensamientos.
- Hipnosis para dejar de fumar
- Hipnosis para dormir
En general, abre posibilidades para encontrar soluciones creativas a los problemas que se presentan favoreciendo un pensamiento activo. Contribuye en la transformación de creencias limitantes y de hábitos negativos gracias a la sugestión y mejora la relación con nosotros mismos, ayudando a resolver conflictos internos y haciendo conscientes posibles traumas alojados en el inconsciente. En algunos casos, se apela a ella para ayuda a aliviar dolores físicos.
¿Qué tipos de hipnosis existen?
El tipo de hipnosis que se elija dependerá de lo que se quiere lograr, de las preferencias personales y de las recomendaciones del terapeuta. Entre las más difundidas formas de hipnosis se encuentran:
- Hipnosis clínica
- Hipnosis regresiva
- Hipnosis ericksoniana
Como técnica psicológica, la hipnosis recibe el nombre de hipnosis clínica, una técnica de sugestión a través de la cual el terapeuta da una serie de indicaciones para llevar al paciente a un estado alterado de consciencia o a una ampliación de ella, a través de la relajación o la meditación profunda.La hipnosis regresiva es común en tratamientos para la ansiedad, la depresión y temores en general. En esta se lleva a la persona atrás en el tiempo para que reviva, en un estado de relajación y de manera controlada por el terapeuta, sucesos del pasado que lo hayan marcado y afectado el normal desarrollo de su vida.La hipnosis ericksoniana se basa en una relajación, en la que el terapeuta emplea un lenguaje simbólico para guiar el inconsciente del paciente hacia la fuente de sus conflictos, y propiciar una resolución. Esta hipnosis puede apelar a metáforas, a cuentos o mensajes indirectos.
¿Cuáles son los efectos o consecuencias de la hipnosis?
La hipnosis es beneficiosa para muchos trastornos mentales y afectaciones físicas, y especialistas y pacientes analizarán la pertinencia, según el caso. Sin embargo, en general, no se registran riesgos ni efectos secundarios de la hipnosis más que alguna sensación de pesadez por el estado de relajación que se alcanza.Más que efectos secundarios de la hipnosis, hay que alertar a los interesados en esta técnica en que deben acudir a profesionales debidamente capacitados para aquello que se pretenda resolver y cualificados para la aplicación de las técnicas hipnóticas, con el fin de evitar ser tratados por personas inescrupulosas.Además, hay que tener en cuenta que existen trastornos psicológicos más severos, como la esquizofrenia, en los que la hipnosis nos sería lo más apropiado.Como consecuencias de la hipnosis se podrá experimentar cierto cansancio al terminar la sesión o bien euforia, sensación de frío y un sueño muy profundo en las noches siguientes.
¿Qué es y cómo funciona la hipnosis clínica?
La hipnosis clínica es una herramienta terapéutica que permite a los psicólogos trabajar contenidos que no son accesibles de manera consciente, gracias a que el paciente se concentra en las indicaciones del terapeuta, y relajando cuerpo y mente para lograr el estado que se requiere para la hipnosis.Se establece una comunicación con el mundo interior, pero esto no implica estar dormido, la persona es consciente de todo lo que sucede a su alrededor. El terapeuta se centra en una información y en proporcionar estímulos concretos a la persona a través de su voz, del manejo de la respiración y del contenido que va entregando.A través de estas técnicas, se lleva al paciente a la sugestión, es decir, el acto de introducir en la mente de otra persona o en sí mismo un pensamiento, una sensación, una emoción que es acogida, aceptada y llevada a cabo. La sugestión se utiliza para provocar cambios en procesos cognitivos, fisiológicos, emocionales y conductuales del paciente, que puede dejarse influir por las sugestiones hipnóticas hasta el límite que considere oportuno, pues si este quiere, puede interrumpir o finalizar el proceso en cualquier momento.
¿Cómo saber si soy receptivo/a a la hipnosis?
La hipnosis se puede aplicar en pacientes con cierta capacidad para relajarse, seguir las indicaciones del terapeuta y permitir el proceso de sugestión. También es importante abrir la mente a esta técnica y tener un real interés por lograr las transformaciones que requiere.Conseguir un trance ligero o medio puede alcanzarse con mayor efectividad en el común de las personas; sin embargo, un estado más profundo para ciertos tratamientos sí requiere de las condiciones anteriormente mencionadas. Los prejuicios y los miedos pueden afectar en gran medida el proceso.
¿Quién puede ayudarte?
Para realizar una hipnosis con las máximas garantías, quienes la orienten, además de expertos en hipnosis, deben ser profesionales de la salud especializados en terapia psicológica, es decir, un psicólogo hipnoterapeuta o médicos especialistas en hipnosis.La hipnosis es una herramienta terapéutica más, que permite a los psicólogos trabajar contenidos que no son accesibles de manera consciente. Por eso, es usual que se use en conjunto con otras técnicas para una mayor efectividad y control adecuado de los síntomas del paciente.
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