¿Qué es la terapia Gestalt?
La terapia Gestalt es una psicoterapia que tiene como objetivo, además de ayudar al paciente a sobreponerse a ciertos síntomas, permitirle llegar a ser más completo y creativamente vivo y liberarlo de los bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen su satisfacción óptima, autorrealización y crecimiento.Esta terapia se enmarca dentro de las llamadas terapias humanistas, con influencias del psicoanálisis y de la filosofía oriental. Al igual que el resto de las terapias humanistas, su modo de hacer psicoterapia no se centra en la enfermedad, sino más bien en generar salud desde las potencialidades que posee la propia persona.La terapia Gestalt prefiere usar el término cliente que paciente, ya que un paciente es alguien enfermo que va a que otro le cure, mientras que cliente es un término más neutro, el cual solo indica que es alguien que acude a la consulta del terapeuta. En esta terapia, el cliente es quien tiene que autocurarse, el terapeuta solo le acompaña y le ayuda para que lo consiga, haciendo más bien una función de facilitador y no tanto de curador.El 90% de los usuarios de Psicologos.com.co está satisfecho con los resultados de la Terapia Gestalt.
¿En qué principios se fundamenta la terapia Gestalt?
A diferencia de otros enfoques, la terapia Gestalt se enfoca más en los procesos que en los contenidos. Pone énfasis sobre lo que está sucediendo, se está pensado y sintiendo en el momento, por encima de lo que fue, pudo haber sido, podría ser o debería estar sucediendo.Esta terapia psicológica se basa en tres principios esenciales que son:
- El aquí y ahora: vivir y sentir la realidad del presente. Para ello durante la terapia frecuentemente se recurre a la conciencia del propio cuerpo. No se interesa tanto en investigar los porqués (pasado), sino el cómo (presente): ¿Cómo me siento? ¿Qué estoy haciendo? ¿Qué estoy evitando?
- Toma de conciencia: el darse cuenta ("awareness", en inglés), que consiste en que el paciente ("cliente" en terminología gestáltica) se da cuenta a través de un insight de lo que está sintiendo, pensando o haciendo. Aprende a ser consciente de qué son las emociones, los sentimientos, los pensamientos; a que para cambiar una conducta es imprescindible tomar plena consciencia de cuál es la función que cumple en la vida de la persona.
- Responsabilidad: es básica en la terapia Gestalt. Se busca que la persona se responsabilice de lo que hace y lo que siente, de lo que vive a través de su experiencia. De tal manera que no culpabilice a los demás o al entorno de lo que le ocurre a cada momento. Una vez que el individuo es capaz de responsabilizarse de sí mismo, gana autonomía y es capaz de cambiar y tomar las riendas de su vida.
¿Qué problemas y trastornos suele tratar la terapia Gestalt?
Se considera valiosa para ayudar a tratar una amplia gama de problemas psicológicos. Se ha demostrado que es eficaz para la gestión de la ansiedad, la adicción, el estrés postraumático, la depresión y otros problemas que pueden impedir que las personas vivan su vida al máximo.Otras opiniones y testimonios sobre la terapia Gestalt dicen que su aporte se extiende a procesos de duelos, complejos, sexualidad, relaciones de pareja, crisis existenciales, identidad masculina, fobias, problemas del sueño, personas afectadas por malos tratos y abusos de todo tipo y aquellas que estén en procesos profundos de autoconocimiento.
¿Cuáles son las principales técnicas utilizadas por la terapia Gestalt?
Explicado en qué consiste la terapia Gestalt, el siguiente paso es mirar cuáles son algunas de esas técnicas y ejercicios que se pueden realizar en el desarrollo de este proceso terapéutico:
- La técnica de la silla vacía: asociada con la práctica de la terapia Gestalt, consiste básicamente en hablar dirigiéndose a una silla donde imaginariamente se pone a la persona con la que se necesita hablar. En vez de hablar acerca de alguien que está ausente, en una sesión de psicoterapia se habla con esa persona directamente aunque ella no esté presente.Esta técnica sirve para cerrar asuntos inconclusos del pasado con una persona que ya no está disponible, sirve para trabajar situaciones del pasado que fueron traumáticas, aspectos de la personalidad que quisiera modificar, para trabajar enfermedades físicas; además, para trabajar situaciones del presente: comprender cómo es la relación que tengo conmigo mismo, cómo me relaciono con los demás, para ensayar y aprender nuevas formas de vincularme.
- Juego de roles: puede ayudar a las personas a experimentar diferentes sensaciones y emociones y comprender mejor cómo se presentan y de este modo organizarse.
- Diálogo activo: un terapeuta Gestalt necesitará que el cliente participe en un diálogo significativo y auténtico con el fin de orientarlo en una particular forma de comportarse o pensar.
- Discusión de los sueños: los sueños juegan un papel importante en la terapia Gestalt, ya que pueden ayudar a las personas a entender los aspectos espontáneos de sí mismos.
- Atención al lenguaje corporal: a lo largo de la terapia, un terapeuta Gestalt se concentrará en el lenguaje corporal, que se considera un indicador sutil de emociones intensas.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la terapia Gestalt?
Generar un proceso amplio y profundo hacia el desarrollo personal es una de las mayores ventajas que la terapia Gestalt ofrece a quien decida exponerse a ella. Es, además, una terapia centrada en la persona; es ella, con la guía y compañía del terapeuta, quien tiene que autocurarse.Algunas de las enseñanzas o preceptos esenciales de esta psicoterapia, que se suman como ventajas son:
- Vive ahora, es decir, preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
- Vive aquí, es decir, relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
- Deja de imaginar: experimenta lo real.
- Abandona los pensamientos innecesarios; más bien siente y observa.
- Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
- Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
- Acepta ser como eres.
Como desventajas, algunos críticos de la terapia Gestalt señalan que esta presenta un modelo teórico inespecífico, incoherente y ambiguo; el objeto de intervención es igualmente inespecífico o ambiguo; no cuenta con tratamientos protocolizados y que las técnicas terapéuticas utilizada son inespecíficas, sin evidencia y adquiridas de otros modelos.
¿Cuánto dura una terapia Gestalt y cuál es el promedio de precios?
Los tratamientos gestálticos se encuentran a mitad de camino entre los breves y los prolongados, oscilan entre los seis meses y los tres años. Las sesiones de esta terapia tienen una duración aproximada de una hora, pueden ser semanales o quincenales y se realizan cara a cara.El costo promedio de una sesión va entre $21.558 y $28.284 pesos colombianos, según información aportada por los psicólogos de Psicologos.com.co.
¿Quién te puede ayudar?
La principal recomendación para iniciar un tratamiento es buscar un profesional que sea especialista en los fundamentos y las técnicas de la terapia Gestalt. En nuestra página encontrarás psicólogos especializados que podrán ayudarte.
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