TIPS para mantener bien tu memoria

1 Comer bien. Los alimentos que come -y también los que no come- desempeñan un papel sumamente importante en la memoria. Por eso, trata de tener una dieta rica en verduras, frutas y pescados, es decir, todo lo que contenga ácido folio, Omega 3 y Vitamina B12.

2. Hacer Ejercicio. Tu cuerpo se rejuvenece cuando haces ejercicio, sobre todo cuando haces rutinas como cardiorumba y clases dirigidas puedes mantener sanamente tu memoria y funciones cognitivas en general.

3. Adiós a la multitarea. Es importante que manejes el estrés, ya que éste afecta las conexiones neuronales cuando está presente diariamente y puede generar enfermedades cardiovasculares que afectan el funcionamiento de tu cerebro.

4. Dormir bien. Es esencial debido a que en el sueño consolidamos muchos aprendizajes y la memoria a largo plazo funciona mejor. Personas que duermen pocas horas o tienen trastornos del sueño, suelen ser menos productivas e iniciar con quejas en la falla de memoria y estado de ánimo.

5. Practicar juegos. Los juegos de mesa, computarizados, de palabras e incluso muchas aplicaciones hoy en día ayudan a entrenar tu cerebro a tener mejores habilidades cognitivas. Recuerda que lo que no se usa se daña, entonces es importante que como cuidas tu cuerpo, cuides tu cerebro ejercitándolo.

6. Aprende cosas nuevas. Cuando tus neuronas se enfrentan a nuevos aprendizajes, pones a funcionar más tu cerebro y a entrenar tu memoria. Es importante leer y tener nuevos aprendizajes. Para esto nunca es tarde: aprovecha tus intereses y saca tiempo para un nuevo hobbie o o una nueva tarea.

Las informaciones publicadas por Psicologos.com.co no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. Psicologos.com.co no hace apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.